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避免收假症候群 充分睡眠遠離3c產品
2018-02-22
學校開學、上班族也開始恢復上班，想要避免出現「收假症候群」，除了要有充分的睡眠，不妨遠離手機等3C產品，同時保持適度的運動，就能找回活力。
年假期間，有人熬夜或追劇，或者用手機玩手遊，生活作息較為放鬆，隨著年假結束，學校陸續開學，上班族再度回到工作崗位，有人一時還沒有辦法恢復，可能會出現「收假症候群」，如果持續無法專心上班、上課大約七天，就要注意。
為了協助民眾迎接上班好心情，桃園市衛生局心理健康科科長陳小燕提供「開心收心3步驟」，首先是「收心先收身」，提醒民眾在晚上休息時間要提早，並且不要碰刺激性的食物，回到職場前幾天，先規劃較為單純等工作，再逐步增加工作量，接著「收心動一動」，就是保持良好運動，有助提升專注力，最後是「開心」，心情快樂，正向思緒。
另外，學校開學，桃園市教育局也邀請身心科陳濬廷醫師提出親師生「三鐵共構定心丸」建議，陳濬廷醫師表示，學生在睡前遠離螢幕及3C產品，減少看電視及上網時間，早睡早起，至少睡足八小時，以開水代替飲料，飲食多蔬果等，教師方面，建議上課時以動態教學活動為主，如上台分享或畫出假期生活、進行專注力訓練遊戲、午休時間讓學生小睡片刻等，家長方面，應該要以身作則，並且堅持原則讓孩子每天準時上學。
陳濬廷醫師強調，要終結開學症候群並不難，家長的態度才是最重要的關鍵。