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疫情心慌？營養師曝增免疫力10食物
2022-04-26
新冠肺炎（COVID-19）在台灣再掀海嘯，單日本土確診不斷創下歷史新高，讓民眾不免擔心。不過這次主要流行的Omicron病毒株症狀像感冒，大部分的染疫者都是輕症，除了打疫苗之外，民眾平時也要多加強免疫力，才有體力對抗病毒。營養師就提供了幾種食物清單，在這疫情嚴峻時刻可多吃增強免疫力。
營養師余朱青在臉書上分享了食物清單，提供給民眾參考，不過她同時也強調，不管是疫情還是減脂期間，多選用天然的食材，對身體都是很好的選擇。
1.茶：茶胺酸茶有助增加免疫力
2.優酪乳、優格：益生菌促進腸道健康、維生素D
3.地瓜、南瓜、紅蘿蔔：富含維生素A
4.牛肉、牡蠣：含「鋅」，是加強抵抗力的重要礦物質
5.大蒜、薑：大蒜素、薑油幫助殺菌
6.燕麥、大麥：富含維生素B
7.魚類：富含omega-3脂肪酸，可以降低身體發炎現象
8.花椰菜：含有維生素A、B群、C、E及等多種礦物質，這些成分都是提供免疫系統運作的重要成分
9.草莓、柑橘類水果：富含維生素C
10.牛奶、雞蛋、豆類、魚：蛋白質
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