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還不搶著做！研究：愛做家事活得更久
2019-09-04
還在抱怨做家事嗎？這研究將讓你完全改觀！近日，發表在《英國醫學雜誌》的一項新研究發現，只要動起來，任何強度的身體活動都能降低早逝風險，包括做飯、洗碗、打掃衛生這樣的輕度運動。這研究讓很多家庭主婦樂翻，以後可堂而皇之叫老公、小孩分擔家事，因為一切都是為了他們好！
久坐不利於健康，只要動起來，對身體都是好的，哪怕只是洗碗、掃地這樣輕度的運動！大量研究顯示，缺乏運動與慢性病、早逝風險相關。根據世界衛生組織建議，年齡在18至64歲之間的成年人，每週應至少進行150分鐘的中等強度或75分鐘的劇烈運動。但是現代人工作忙碌，整天坐在辦公室，休假就窩在家裡追劇、滑手機，很多人並沒有持之以恆進行中等強度以上的鍛鍊，無形中就會慢慢影響到身體健康。
因此，輕度運動是否有利於健康？為了弄清楚這一疑問，來自挪威、英國、美國和瑞典多個國家的研究人員從各大數據庫中檢索相關文獻，並招募了36383名40歲以上的志願者（平均年齡62.6歲，72.8%為女性）進行了長達6年的隨訪研究。研究內容包括緩慢行走和輕度的體力勞動，例如烹飪、洗碗、打掃衛生等家務，分析了不同強度的體力活動、久坐時間和死亡率間的關連。
研究結果顯示，共有2149名（5.9％）志願者在隨訪期間死亡，任何程度的身體活動都與降低死亡風險有關。無論是劇烈運動組(運動時間為每天375分鐘)還是輕度運動組(運動時間僅每天24分鐘)，只要動起來，都可以降低52%～61%的死亡風險。
同時，研究人員也發現久坐時間與死亡風險有關。死亡風險在一天久坐9小時以後開始增加，久坐9.5小時會增加30%的死亡風險，10小時和12小時的風險則分別增加了48%和192%。
挪威體育科學學院的Ulf Ekelund教授表示，以往的研究表明運動需要達到一定強度才對健康有益，但這項研究卻發現，即使是輕度運動也可以降低死亡風險。換句話說，不太能做中等強度活動的老年人，僅僅四處走走或做些輕度運動，對身體健康也是有好處；久坐不動的時間越長，死亡風險就越高，哪怕做一些簡單的家務活，也能減少早逝風險。平時有機會就活動一下筋骨，就從做家事開始，如此不僅對身體好，還能做一位好老公、孝順的孩子，一舉兩得。
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