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好想問!有濾藍光螢幕 就不傷視力? 2018-10-04
隨著3C產品日益盛行,不少長輩平日熱衷使用,甚至深信有濾藍光螢幕,就不會傷害視力如黃斑部病變及白內障,這是真的嗎?銀髮3C族又該如何保養視力? 新竹國泰綜合醫院眼科主任陳瑩山醫師在衛生福利部國民健康署-健康九九網站發表文章指出,現在連銀髮族也紛紛成了低頭族。不過許多老人家深信在3C產品上加裝抗藍光螢幕濾膜或保護貼,或配戴濾藍光眼鏡,下載濾藍光App,夜間模式,就不會造成黃斑部病變及白內障等眼睛疾病,但這些濾藍光配件真的能防止眼睛受傷害嗎? 陳瑩山醫師說,藍光造成眼睛黃斑部慢性傷害,過去好發於老年人的黃斑部病變,不過在3C產品盛行後已有年輕化趨勢,防藍光已經成為眼科重要議題。眼睛長期過度光線照射,造成的慢性刺激,會使黃斑部發炎、水腫,可能會在黃斑部中央形成病變,進而造成中央視力缺損,無法正眼看清楚事物,最後只能斜著眼看東西,形同失明。 長時間近距離使用3C等電子類產品,LED所發出的藍光會刺激產生自由基,對視網膜細胞造成傷害。而兒童水晶體清澈、透光率高,更容易受藍光傷害。另外,兒童睫狀肌敏感度高,調節力強,也容易造成假性近視,最嚴重的是兒童黃斑部由於葉黃素的不足,將不能夠抵抗光線的傷害,怕光。 藍光也並非全無優點,透過藍光,雙眼所見的世界變得更明亮、鮮艷,也讓人的心情變得愉悅。而且事實上,3C產品發出的藍光其實不算太強烈,戶外光線與LED燈的藍光強度比3C螢幕所發出藍光強了數倍,只不過使用3C產品時,螢幕大,眼睛直射螢幕,加上使用時數過長,因此才會造成眼睛嚴重的慢性傷害。 為了降低藍光對眼睛的傷害,許多人會在手機裝置濾藍光app、購買抗藍光螢幕保護貼、抗藍光眼鏡等配件,但大家也免不了有疑問:這些抗藍光的產品真的有用嗎?陳瑩山醫師指出,根據研究實驗證實,在實驗環境中,濾藍光裝置似乎可以保護細胞免於藍光的損害。 不過,實驗環境所得出的研究結果,並不一定能完全適用於日常生活中,國健署也表示,這些濾藍光的產品是否具有降低藍光危害的效果,還需要後續更多的研究證明,千萬不要以為只要3C產品螢幕有加過濾藍光的配件,就對3C產品的使用時間毫無節制。 至於濾藍光眼鏡的選擇,原理有兩種,一種是染色型鏡片,濾藍光比率普遍較高,大多落在40%至70%之間,不過由於濾藍光比率愈高,鏡片顏色就會愈黃,影響配戴者的外在觀感,因此現在一般較常使用「鍍膜」的方式,就是在鏡片表面鍍上一層抗藍光膜,阻隔率大約在20%至30%之間。 陳瑩山醫師建議民眾,在配戴濾藍光眼鏡及使用濾藍光螢幕之外,也要注意使用的時間及方式。包括:使用3C產品一小時應該休息10~20分鐘;且由於高色溫LED比低色溫更易造成白內障,因此建議大家在使用3C時將光源調降至低色溫,降低藍光比率,以減低水晶體的傷害;也要避免在關燈情況下看電視和玩手機,因瞳孔會在黑暗中放大,因此會讓更多光線進入眼睛。特別是銀髮族的朋友,因年紀大,營養吸收不完整,葉黃素流失多,黃斑病變好發比例就高,眼睛又容易乾澀,更應該重視保護眼睛的方式。 另外,黃斑部中的葉黃素與玉米黃素,以及魚油中的Omega-3,可有效抵禦藍光的氧化損傷威脅,並發揮消炎作用,進而保護黃斑感光細胞,是眼睛的防曬劑。但人體無法自行製造葉黃素與玉米黃素,僅能透過食物吸收,再經由血液帶至黃斑部,Omega-3則可以包覆在感光細胞的細胞膜上,阻止細胞因光線過強而發生凋亡,因此建議大家多攝取深綠色蔬菜、黃色水果、莓果類、魚類、蛋黃等,也可補充營養劑,有助於抵禦藍光並保護眼睛。